文|小雯

共情是一种美好的能力，它使我们能够理解他人的情感，感同身受地分享他们的喜悦与悲伤。

然而，当共情变得过度，尤其是在面对父母的痛苦时，这种能力可能会变成一种负担，甚至成为一种无形的枷锁，将我们困在痛苦的循环中，无法自拔。

过度共情父母不仅无法真正帮助他们，反而可能会让你陷入情感的泥沼，影响你自己的生活以及你的小家庭。

人到中年，请不要过度“共情”你的父母，否则你会崩溃的。

01. 每个人的痛苦都是自己选择的结果，成年人都要学会对自己的选择负责。

“你可以为他人感到难过，但你无法替代他们的生活。”

每个人的生活轨迹、每个选择的后果，都是他自己需要承担的。我们常常因为爱而陷入一种“救世主情结”，尤其是面对自己的父母，因为爱，我们就会在他们痛苦的时候，试图去帮助他们摆脱困境，分担他们的痛苦，甚至把他们的问题当作自己的问题来处理。

但你需要明白的是，成年人都应该为自己的选择负责。你的父母在他们的人生道路上做出的种种决定，都是由他们的认知决定的，在选择之前，你只能够提醒，却很难改变，在选择之后，你应该先观望一番，再决定是否帮忙。

首先，这些决定带来的后果，无论是幸福还是痛苦，都应该是他们需要承受的。这是他们为自己的选择必然带来的代价。

你可以提供支持，但不能替他们承受。因为过度共情只会让他们对你产生依赖，期待你来解决他们的问题，最终让他们逃避掉了本该承担的一切，会让他们堕入懒惰和不负责任的深渊，你不仅没有帮助他们，反而会把自己拖入无尽的痛苦之中。

想到一个真实的例子，邻居小玲（化名），她的母亲常年生活在不幸福的婚姻中，每次见面，她都会向小玲诉苦。小玲心疼母亲，总是试图安慰她，甚至劝她离婚。然而，无论她怎么劝说，母亲始终没有行动，这让小玲很困惑和无力。

有一次母亲还责怪她，说：“哪有孩子撺掇着父母离婚的！你太不孝顺了！”

于是小玲觉得很内疚，觉得自己没有尽到孝道，好像母亲的不幸都是因为她造成的。

但事实上，母亲的痛苦是她自己选择的结果，她不离婚，要么是她不敢，要么是这段婚姻仍然有可取之处，真的痛苦得无法承受，她早就可以离开了，她之所以不离开，就是因为她不想离开，就是因为她觉得这段婚姻还是欢乐多于痛苦，这和小玲有什么关系呢？

母亲将痛苦卸载在了小玲身上，她就可以做一个痛苦婚姻中的无辜者了，而可怜的小玲却要为此背负起母亲的命运，还要备受苛责，她就变成了一个不讨好的替罪羊了。

02. 过度共情，会让你产生长久的负罪感，内疚感，并传递给你的伴侣和孩子

“情感的负担不仅仅是你一个人的，它会影响到你的整个家庭。”

当你过度共情父母的痛苦时，你的内心会产生一种深深的负罪感和内疚感。

你会觉得自己没有尽到足够的努力去缓解他们的痛苦，这种情感负担会逐渐影响你的心理状态，使你无法真正享受生活的快乐。

更糟糕的是，这种负罪感和内疚感会不自觉地传递给你的伴侣和孩子。当你内心充满了对父母的焦虑与愧疚时，你在家中的情绪也会变得不稳定。

你可能会对伴侣和孩子产生不必要的苛责或过度保护，甚至会让他们感到无辜地卷入了你和父母之间的情感纠葛中。

读者王先生（化名），在结婚以后，常常因为母亲的负面情绪而感到心力交瘁。母亲爱赌博、好唠叨，总会向他抱怨生活中的不如意，抱怨王先生不够爱她，王先生知道母亲的不容易，因为父亲死得早，于是，他每次都耐心倾听母亲的抱怨，并积极地帮助母亲解决问题，每个月给母亲更多的生活费，让母亲住更大的房子，多抽时间去陪母亲，但是母亲并不领情，还是一味地抱怨。

直至这种不断积累的压力让王先生对妻子和孩子的态度都变得越来越消极，家庭气氛也变得更紧张了，妻子和孩子都不肯和王先生在一起时，王先生才意识到，自己根本无法改变母亲的生活，却因为过度共情而影响了自己的家庭。

而王先生的母亲呢？她心里最潜在的想法是：索取更多的钱与爱，永无尽头。

03. 想要打破代际相传的魔咒，就从不再背负这些痛苦开始

“每一代人都有自己的责任，但并不是要为上一代的错误买单。”

许多时候，父母的痛苦和不幸会通过情感共鸣的方式传递给子女，这就是所谓的“代际相传”。如果不加以阻止，这种痛苦会像滚雪球一样，越滚越大，最终让你的小家庭也陷入同样的困境。

你要做的，不是继续背负这些痛苦，而是要学会分离。这种分离不仅仅是生活上的分离，更是心理和情感上的分离。你要明白，父母有他们自己的生活课题要去解决，而你有你自己的人生要去面对。你不能为他们的人生负责，唯一能做的，就是照顾好你自己，照顾好你的家庭，不让这种痛苦继续传递下去。

为了家族的幸福，不要过度共情你的父母，否则你会被这种痛苦拖垮。每个人的痛苦都是自己选择的结果，成年人都要学会对自己的选择负责。过度共情不仅无助于解决问题，反而会让你陷入长久的负罪感和内疚感，甚至影响到你的小家庭。要打破代际相传的魔咒，关键在于不再背负这些痛苦，学会心理和情感上的分离，让自己和家人都能够过上真正轻松、快乐的生活。

最后提一嘴，并不是所有的痛苦都不需要去共情，像天灾人祸，或者是在一些真正让父母很无力的事情上，帮助他们度过困难，让他们能够感受到被反哺的温暖，这是非常应该的，只是在一些他们完全有能力解决，却从不解决，还一直总是抱怨的事情上，我们做个旁观者，也许会让我们的家庭变得更和睦、快乐。