茶的益处无穷，但如何正确品茗？

茶，被称为世界三大饮品之一，饮茶自古以来都被认为是有益于身心健康的。

“喝茶对身体好”，这个说法恐怕已经是在中国人民思想上根深蒂固了。

据《本草拾遗》中记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”

尤其是甜润甘醇的红茶，温和的茶性、顺滑甜美的口感让它在一年四季都有不少拥趸。浅啜一杯红茶，伴随悠悠茶香，更让人身心舒畅。

红茶具体有哪些好处，我们早在《骏眉红茶成分优势大揭秘》中就有详细说明，感兴趣的小伙伴可以点击链接查看。

自然，适量喝茶好处多多，的确也有益于预防疾病的发生。但并非什么人、什么阶段都适合喝茶，喝茶也得掌握正确方式！

01 不要空腹喝茶

空腹喝浓茶时会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至引起心悸、头痛、胃部不适等“茶醉”现象。

茶醉现象的产生是因为茶叶中富含多种茶多酚和生物碱，生物碱中的咖啡碱又是主要成分，具有兴奋大脑神经中枢和促进心脏机能亢进的作用。

如果空腹大量饮茶、饮茶过浓，短时间内摄入咖啡碱过量，就可能对中枢神经带来过分刺激，产生类似“微醺醉酒”的状态，让人感到头昏无力，肠胃不适，严重的还会影响人的情绪。

另外，浓茶富含的鞣酸还会影响铁的吸收，缺铁性贫血者最好不喝。

关于茶醉的具体内容，感兴趣的话可以点击《茶醉，喝茶真的能喝醉？》往期文章进行查看。

我们日常饮茶足够惬意，但更要科学合理地去饮茶。为了避免茶醉，可以在茶桌上备上一些茶点，一边品尝，一边饮茶。

02 饮茶适时适温

前面说到应避免空腹饮茶，实际上，饭后也当避免立即饮茶。茶会冲淡胃液，影响食物消化，茶中所含的鞣酸还会影响人体对铁和蛋白质的吸收。

此外，要避免饮用隔夜茶。茶水经过一夜的浸泡，营养物质大量损失，长时间接触空气，还很容易滋生腐败性微生物，使茶水出现轻度变质。

更应避免饮用烫茶，如果茶水超过65℃，就会烫伤口咽或食道黏膜，黏膜反复损伤、修复可能会引起慢性炎症，从而增加癌变风险。

03 醉酒后不喝茶

有不少人觉得喝完酒后脑袋昏沉，这时喝一大杯浓茶，让茶来提神醒脑，减轻醉酒后的沉重感。其实这个做法对身体反而不利！

据中国医科大学资深医师介绍，醉酒后饮浓茶，虽然茶中富含的茶碱可以加快新陈代谢，有助于促进酒精的排出，但这也会使得尚未分解的乙醛过早进入肾脏，从而可能造成肾脏损伤。

其次，酒精对心血管有很大的刺激性，而浓茶同样有兴奋心脏的作用，喝酒后再喝浓茶会再次刺激心脏，从而加重心脏负担，可能会诱发各种心律失常，导致心悸、心慌等症状。

严重的甚至会出现谵妄（急性脑高级功能障碍，常伴随意识受损、情绪不稳、妄想、错觉等）现象。

另外，醉酒后饮茶，还会对胃肠道黏膜和消化道造成一定的刺激，从而导致恶心、呕吐、反酸、烧心等情况出现。

所以醉酒后最好不要饮茶，如果想要将酒精快速排出，那么多喝温水也是可以的。

04 睡前不喝茶

随着年龄上涨，人体新陈代谢变慢，大多数人的睡眠质量会逐渐变得越来越差。

而茶中含有兴奋神经中枢的咖啡碱等物质，如果在睡前喝茶，会让思维更兴奋，很可能会影响睡眠。

除此之外，茶还有利尿作用，睡前饮茶容易夜间尿频，影响睡眠质量。

05 不要用茶服药！

有的茶友会认为，喝茶对身体有益，吃药是为了治病，那二者结合，用茶服药，岂不是好事成双，妙上加妙？

错！用茶代替水来服药可一点也不妙！

虽然茶叶含有丰富的营养物质，但这些成分，也可能会和一些药物发生化学反应，不利于身体的康复。

茶更适合日常品饮，来做到预防疾病的发生，它对身体有益，但不能代替药物，更不建议与茶同吃。

当我们无法确定哪些药物会与茶叶内的物质发生反应时，最好的做法，就是不要以茶代替水来服药！

我们越是喜欢喝茶，越要正确合理地饮茶，毕竟健康是人生头等大事，不当的喝茶方式，可能会伤身，我们应该尽量避免！